半岛·综合体育：跑步机避坑指南2020年跑步机推荐攻略

2023-11-22 09:00:25

　　半岛·综合体育：跑步机避坑指南2020年跑步机推荐攻略半岛·综合体育QQ:1649911265 半岛·综合体育到了冬天，想运动，但是室外的天气又很冷，还有如果雨雪天气的话就无法出门运动；这时候就需要一台家用跑步机了。身边很多朋友面对众多跑步机品牌不知道怎么选的问题，看了我这篇跑步机的选购攻略，希望能够帮助你有效避坑，选出适合自己的跑步机。

　　一般家用的跑步机考虑的是体积大小，大致可分为三种：全折叠式跑步机、半折叠式跑步机、不可折叠式跑步机。

　　全折叠式跑步机在不使用的时候是可以将面板、立柱、跑台进行90°的折叠，节省室内占地面积和空间。这种类型的跑步机在收纳时也比较方便灵活简单。

　　和全折叠稍有不同，只能折叠到一半，它是有支撑杆来支撑的，适合放在一个靠墙的地方，使用过后直接将跑道板往上抬起即可。

　　不可折叠的跑步机在跑动过程中更加稳定，不易晃动。但是相对于折叠式跑步机来讲，机身更沉重些，功能更全面，安全性更强。

　　跑带宽度的重要性远高于跑带长度，跑带宽度决定了我们的奔跑时的自由程度，如果跑带过窄，跑步时会面临摔倒的危险，跑带越宽，运动者越舒服。

　　（1）我们需要考虑的是摆放空间的问题。跑带足够长、足够宽是很好的，但是，也需要考虑好在家里是否放得下。如果是很拥挤的健身环境，也很容易因为碰撞到东西反而受伤。

　　我们一般人的肩宽是在40~45cm之间，42cm是入门级别的跑带宽度。男性建议选择跑带宽度45cm以上的跑步机。

　　可以通过身高来简单估算步幅。步幅≈身高*0.65，例：一个180cm的人，跑步步幅估算为117cm左右（180cm*0.65=117cm），再加上10cm长度，则需要跑带长度至少127cm的跑步机。

　　持续输出功率以HP为单位，马力越高，则支持的最快速度越高，电机运转越轻松。马达功率首先影响的是最高能达到的跑步速度。

　　如果，习惯慢跑，或者老年锻炼群体，那么可以选择1.0~1.5HP范围的产品，这个功率的跑步机最高时速一般为15km/h。

　　如果，喜欢快跑，有更大强度的练习，则需要选择至少1.5~2.5HP范围的产品，最高时速可以达到20km/h。

　　专业跑步运动员和运动深度发烧友，则需要考虑2.5HP以上的马达，速度可以达到25km/h以上。

　　减震的好坏决定了我们膝盖的受保护程度和噪音大小。目前市面上跑步机减震系统主要分为三种：

　　这是最常见的一种减震方式，是使用弹性比较大的材料做缓冲，从而分散跑板对膝盖的冲击压力。采用弹性较好的硅胶柱对跑板进行支撑，可以缓冲跑步时向下踩踏受到的冲击力。

　　在跑板上安装弹簧，利用弹簧的弹性来吸收冲击力。弹簧减震的优点是成本低，但减震效果一般，由于弹簧弹性较大，会产生比较明显的反作用力，对膝盖的保护反而不利。

　　气囊减震是近几年兴起的一种减震方式，受跑鞋的气垫减震启发，在跑板上安装缓冲气垫来吸收跑踏产生的冲击力。跑感舒适，对膝盖也能产生很好的保护作用。

　　第一种是耳夹式心率监测，夹在耳朵或者拇指上。虽然能够解放双手，但是检测的精确度较低，也不太舒服。

　　第二种是手握式心率监测，手扶着把手，就能监测心率。精准度比较高，但是测试速度较慢，是也比较常见的。

　　第三种是心率带监测，带着心率胸带跑步，精准度最高，误差也最小，测试速度也更快。

　　目前一些跑步机，为体现智能型，可以通过蓝牙与运动app连接，可以记录运动过程，制定运动计划，对于运动经验不足的朋友来说是比较实用的，起到了引导的作用。

　　点评：2000元价位里跑步机配置优良。功能简单实用，性能稳定，外观大气。

　　点评：此款跑步机消音设计，晨练夜跑不会影响家人和邻居休息。内置的18种运动模式，给跑步运动带来更多的选择空间。安全开关开启，0.7M磁性安全线一旦拉离机器，跑道就会停止。

　　点评：厚重的跑台设计，能够在运动中机身不产生晃动。跑带和气垫的良好配合，让机器在运转的过程中噪音更小，即使是晚上跑步，也不会影响其他人的生活。

　　点评：加宽加厚加重的设计，让机器的运转非常平稳，同时减少噪音。可调节式的坡度设计加上4.25CHP商用马达，最高跑步时速可达到22km/h,大大增强健身效果。

　　1、为了保护消化系统，饭后1小时之后再锻炼比较好，锻炼时尽量不要喝水，避免增加心、肾负担。

　　2、锻炼前要做全身舒展，做5-10分钟的热身运动，比如小腿、大腿以及脚踝、腰部的拉伸，让肌肉有所适应，不要一开始来就直接进入跑步模式。

　　3、速度要慢慢提升，身体肌肉是需要一个适应的过程，才能起到跑步带来的锻炼效果。

　　4、要知道运动不是时间越长越好，一次健康的跑步时间大概在30分钟左右，时间太长的话会容易造成肌肉疲劳，还会对关节带来损伤。

　　跑步是一件益于身体健康的事情，跑步机也慢慢成为一些家庭中生活的必需品。目前市场上的跑步机种类繁多。跑步机我就推荐到这里了，非常感谢能够读到最后的朋友。以上都是我努力筛选后的优质结果，这些跑步机在整体上的性能好过于同价位的其他跑步机。