半岛·综合体育:跑步机可代替路跑?
2023-11-14 19:26:28
半岛·综合体育:跑步机可代替路跑?半岛·综合体育QQ:1649911265 半岛·综合体育对喜爱跑步人士来说,脑海经常会出现一个疑问:跑步机的训练可代实地练习?明眼人固然可一口说出否定的答案,但跑步机确实不容抹煞其便利性的优点,它不必受限于场地或天候,且功能性上什佳,可以设定速度与时间,令训练更有系统。
不过,由于跑步机藉由履带传动,减少双脚需要推蹬前进的力量,所以有「跑起来很轻松」的感觉,令跑者比较省力。在同样的时间或距离,在跑步机上跑对促进心肺功能的效果比实际在平地上跑要低,因此需要拉长跑步时间或是调快速度。此外,在跑步机上跑步,无法训练脚踝的肌群适应不同路面。因此,习惯以跑步机做训练的人,在比赛前还是需要到实地练习。而若有时不得不在室内训练的时候,专家教练建议,可将跑步机的斜度提高,以接近实地跑步的效果。
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